食べ物を食べてからうんちとして、外に出るまでの時間

排泄回数を知っておこう

1日に何回、うんちをするか？どれくらいでていないか？など、自分の排泄回数を知っておくことは大切なことです。

また、食べ物を食べてから、うんちとして外に出るまでの時間を知っておくのも良いでしょう。

スループット食材を使ってみよう

スループット食材とは、とうもろこし、すいかのたねなど、食べても体に吸収されにくく、うんちに形がのこったまま出てきやすい食材のことです。

①スループット食材、例えばとうもろこしを食べます。わかりやすいように、多めに食べておくと良いでしょう。
②食べた時間を記録します。
③毎回うんちを観察します。うんちのなかに、とうもろこしがでてきたら、その時間を記録します。

食べた時間〜うんちとして、とうもろこしが出た時間までが、「食べ物をたべてから、うんちとして外に出る時間」なのです。

調べてみてはいかがでしょうか？